co na regeneracje

dlatego pytam jaki uklad treningowy ?? swoja droga dziwna regenracja - choc chyba czuje co masz na mysli - regeneracje CUN - dla mnie to polowa sukcesu stad pytanie

[...] wypiski codziennie i wpisywal zawsze na gorze posta ktory dzien treningowy juz masz,wypiski z diety,z treningu,jakie masz odczucia apropo treningu oraz diety,opisac troche regeneracje itp. itd. Uwierz mi ze mial bys wiecej czytelnikow oraz milej by sie Twoj dziennik przegladalo poprostu. Dotychczas Twoje wypiski sa troche nieposortowane i [...]

[...] po tyg to na pewno nie bedziesz mial jakis spadkow czy cus. Ogolnie jesli trening daje efekty to sie go przetrzymuje "troche" dluzej no ale bez przesady:D. Zrob regeneracje i pozniej podobny plan ale np ze zmienionym jednym cwiczeniem w kazdej partii. NIe zaszkodzi tez sprobowac progresji przez jeden plan porownasz sobie efekty i [...]

Z tego co pisze o Estrze etylowym, to jest bardziej na wytrzymałość niż mase. No to GABA na pewno, war machine lipa tak myślałem, w takim razie co zamiast tego na max regeneracje i odbudowe ?

[...] + kulturystyczne treningi, więc zaczerpneliśmy pomysł i zamieniliśmy go pod nas. Ale panowie, o trening nie pytałem, bo ten akurat świetnie na mnie podziałał. Chodzi mi o regeneracje, więc co mi polecacie ? PS: Jeśli chodzi o siłe, to jak najbardziej cwiczenia wielostawowe typu wyciskania, siady były zawsze opierało się na 4 cwiczeniach [...]

[...] nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni Cie przed katabolizmem, gdyż nie wykazuje takich właściwości, może jedynie poprawić w pewnym stopniu regeneracje, nic poza tym. Zabierasz się nie z tej strony co trzeba, chcesz zrobić wszystko na raz, a tak się nie da. Dostosuj się do w/w wskazówek. Zmieniony przez - dudee [...]

Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]

[...] odnotowałem :P więc mów o sobie że bez soku czujesz się jak kupa a nie uogólniaj. Ja nie schodzę albo schodzę rzadko ze względu na komfort życia w tym sensie że mam lepszą regeneracje, więcej energii mogę mieć seks ed a nie e3d(bo siłka wykańcza) ale nie staję się kimś innym niż bez soku. To jest tylko taki "piąty bieg" a ja w dalszym ciągu [...]

Ładuje sie do wyra jutro wstaje o 6:/ 5 godzin snu:/ Pewnie potrzebowalbym wiecej na dobra regeneracje co?

[...] nie wyrobie a z tym HGH, Grande kwestia genetyki. pierwszy raz slysze o tym że ktos czuje po 3-4 dniach.. obecnie pod okiem mam kilka osob, wieku roznego, stazu tez. pierwszy raz ON odczuwalnie po paru tyg. widac roznice na treningu, regeneracje, żyły na wierzchu. teoretycznie z tego co czytalem opinie innych też to samo. stąd moje zdziwienie

Poczytaj i o berberynie i o kreatynie. Pierwsza pomaga naprawić metabolizm i wątrobę, przez co może ułatwić chudnięcie, a druga sprawia, że możesz trochę ciężej trenować i masz lepszą regenerację i ochronę mięśni. Pomaga też w pracy mózgu. Na redukcji też możesz jej używać, jeśli chcesz, nie tylko na masie. Co do herbatek, to bardzo możliwe że one [...]

jesli chodzi o regeneracje głownie o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do [...]

[...] fakt fizjologii czlowieka... kolejna kwestia...jesli natomiast twierdzisz ze moze i zmniejsza sekrecje ale ma to blahe znaczenie to udowodnij co wg Ciebie rozumiemy przez regeneracje poabsorbcyjna i co w niej pomaga... ps. jestem teoretykiem i praktykiem od ok 6 lat :) nie jestem zadnym mega lujem - na to jest jeszcze pare lat() ale narazie [...]

hm... jeśli marzysz o umięśnionej sylwetce to raczej sprawdz się tu powiedzenie: albo rybki albo akwarium Jeśli będziesz trenował siłowo licząc na rozbudowę umięśnienia i grał w piłkę to będziesz palił co wypracowałeś na siłowni. Czyli poza lekką poprawą zarysów to co ma się nazywać miesień nic więcej nie osiągniesz. No chyba, że jesteś zawodowym [...]

Musi być jakaś przerwa pomiędzy FBW, przykładowo w środe bo nei ogarniesz a mieśnie muszą mieć regeneracje. Aeroby bym dał w dniach bez treningowych, ale co ja z resztą patrze, tym asz niedowagę i chcesz redukować? Redukuj max 1kg a potem masa lub bilans na 0 i jedziesz. Czytaj tematy podwieszone.

Lepsza jest druga opcja. Ćwicz tyle razy w tygodniu na ile masz czas. Spokojnie 3 razy w tygodniu wystarczą. Jeżeli chodzi o regenerację to staraj się spać te 8h na dobę i dostarczaj sobie kalorii tyle ile Ci potrzeba. Zrób to co się da. No i nic nie ma szybko. 1kg miesięcznie to będzie bardzo dobry wynik. Jeżeli ciężko Ci będzie dostarczyć [...]

Jeżeli będę czuł przemęczenie to ewentualnie wtedy coś zmieniać? Jak będziesz odpowiednio jadł i się wysypiał co wpłynie bezpośrednio na dobrą regenerację to powinieneś dać radę. Jeśli się okaże, że jest ciężko zmodyfikuj plan zmniejszająć ilość serii lub ćwiczeń.

[...] miesiace na diecie wiec nie mozna tu mowic o tym ze to jeszcze za wczesnie zeby masa sie ruszyla. Diete przestrzegam bardzo rygorystycznie bez zadnych ustepstw , treningi , regeneracje rowniez i nie wiem co jest tego powodem. Panowie ratujcie . PS: Czym mozna wzglednie zamienic te platki owsiane bo jak juz widze je w misce to robi mi sie [...]

Czy na Kubie maja koksy,nawet jak maja to trenuja 2 razy DŁUŻEJ ! mają Amerykanie, Europejczycy chwalą kubański koks, to dobre sterydy Czy Jamajka(lekkoatletyka) i Kuba(Boks) maja lepsze koksy od innych ? ważna jest genetyczna podatność, z niektórych doping zrobi sportowca o 100% lepszego z niektórych o 10%, tylko że dalej źle pojmujesz doping [...]

[...] wykonywac z obciazeniem na barkach (nie wiem... masz w domu cos ciezkiego pewnie) ja polecam robic serie az do ostrego palenia lydek i w szybkim tempie (ze sztanga byloby latwiej bo ladujesz obciazenie i robisz mniej powt.) co do innych miesni to zakwasy sa normalne po przerwie od aktywnosci fizycznej, mi chodzilo bardziej o regeneracje miesni.